Зараз поширена думка, що бути хорошим для всіх неможливо. Тому просто потрібно бути самим собою і не морочити голову самокритикою. Але чи так просто перестати бути хорошою дівчинкою, яка хоче всім сподобатися?
Гадаю, не раз стикалася з ситуаціями, коли на навчанні чи роботі на тебе вічно скидають завдання, якими не хочуть займатися інші? А ти не можеш відмовити, бо не хочеться псувати стосунки зі знайомими чи колегами.
І нехай всередині тебе гризе черв’ячок сумніву, що не зобов’язана вішати на себе чужі обов’язки. Нехай дедалі більше наростає відчуття, що тобою нахабно користуються, але немає сил сказати тверде “ні”! Не можеш розірвати це замкнене коло, де відчуваєш себе “хорошою дівчинкою”, чиєю добротою всі користуються.
Якщо ще при цьому чоловік або знайомі піддають тебе несправедливій критиці, то й зовсім хочеться втупитися в подушку і розплакатися. І ти не уявляєш, як позбутися синдрому хорошої дівчинки і знайти внутрішню впевненість.
На жаль, від цієї проблеми страждаєш не тільки ти, а й мільйони інших дівчат і жінок. І насамперед це пов’язано з вихованням. Найгірше, що можуть зробити батьки – виховати свою доньку “хорошою дівчинкою”.
Результат такого виховання очевидний – зразкова дівчинка стає занадто залежною від думки оточуючих, намагається підлаштуватися і догодити всім навколо, а також зовсім позбавляється власної думки.
Чому погано бути “хорошою дівчинкою”?
Адже, на перший погляд, ти подобаєшся дорослим, тебе люблять друзі та родичі. За твій поступливий характер, готовність будь-якої миті прийти на виручку і підтримати у важкій ситуації.
Але в цьому всьому є одне велике “АЛЕ” – ти не любиш і не цінуєш себе, а ще витрачаєш свій час і сили на допомогу іншим, коли спокійно можеш відмовити, вагомо аргументувавши свою відмову.
Так, якщо, наприклад, твої рідні попросять тебе посидіти трохи вдома, щоб забрати посилку зі служби доставки, ти погодишся, відмовившись від своїх планів. Тобі від цього не буде жодної користі, але в очах рідних ти матимеш вигляд зразкової і турботливої доньки. Але який у цьому сенс, якщо після цього зависнеш у стані пригніченості й апатії. Хіба цього насправді хочеш?
Одна річ, якщо дотримуєшся правил формальної ввічливості та взаємовиручки, якщо тобі особисто це не завдає дискомфорту. Але зовсім інша, коли ти зовсім перестаєш думати про себе, намагаючись бути поступливою і “хорошою дівчинкою” в чужих очах. І ти навіть не помітиш, як перестанеш відрізняти свої власні бажання і цінності від бажань інших людей.
Перестань бути хорошою дівчинкою – почни з самоаналізу
Щоб зрозуміти, наскільки сильно “синдром хорошої дівчинки” руйнує твоє життя, раджу провести невеликий самоаналіз і максимально чесно відповісти, чи помічаєш ти в собі ці ознаки. Це насамперед потрібно тобі самій, тому не потрібно займатися самообманом. Отже, розслабся і подумай, що з цього тобі знайоме:
Нав’язливе почуття провини
Коли ти сама точно не розумієш, перед ким ти відчуваєш провину. Нехай вона не надто сильна, на фоновому рівні, але ця провина завжди з тобою. Саме цим почуттям часто маніпулюють близькі тобі люди, рідні, колеги.
Сором
Коли вважаєш себе недостатньо “хорошою дівчинкою”, з купою всіляких недоліків. І, якщо, не дай Боже, їх хтось помітить, то більше не захоче мати з тобою жодних справ і назавжди піде з твого життя. У таких випадках почуття сорому тісно переплітається з в’язким страхом.
Втома
Адже всередині ти постійно перебуваєш у напрузі через те, що доводиться жертвувати своїми інтересами. Часто ти намагаєшся компенсувати це, вимагаючи від інших, щоб на тебе звернули увагу, пожаліли. Ти стараєшся для них, щоб отримати свою “порцію співчуття“. А якщо не отримуєш – ображаєшся або сваришся, скидаючи накопичений згусток напруги.
Немає життєвих орієнтирів
Ти сама не можеш чітко відповісти на запитання “Які в тебе основні життєві цілі?”. Твої бажання часто розмиті, і багато в чому переплітаються з бажаннями близьких тобі людей. Тому ти “пливеш по життю”, не надто переймаючись питаннями, а куди і для чого я “пливу”.
Надмірний перфекціонізм
Він може проявлятися у твоєму бажанні доводити всі справи до кінця, лише потім дозволяєш собі відпочити. Неважливо – це прибирання в будинку, готування на кухні або офісна робота. Ти ніяк не можеш звільнитися від “синдрому хорошої дівчинки” і постійно доводиш собі, що ти будеш “хорошою”, тільки якщо будеш доводити справи до кінця
Тобі складно постояти за себе
Не хочеться порушувати хитку стабільність і спокій у своїй тихій “внутрішній гавані”. Намагаєшся догодити іншим, щоб уникнути конфліктів і нервових потрясінь.
Якщо помітила в собі якісь із цих ознак, реакцій або дій, поспостерігай за собою – відзначай, як часто вони повторюються. Наскільки сильно вони проявляються і заважають тобі комфортно жити. Можливо, є сенс звернутися до психотерапевта, який допоможе розібратися з глибинними проблемами таких емоцій і дій.
Покроковий рецепт, як перестати бути хорошою дівчинкою
Крок 1 – зрозумій, як працює механізм самоаналізу
Перш ніж намагатися позбутися “синдрому хорошої дівчинки”, важливо зрозуміти механізм, як це працює. Багато наших укорінених думок і вчинків – прямий наслідок шаблонів поведінки і переконань, що вкоренилися в нашій підсвідомості.
Для початку змін треба навчитися відстежувати, що з тобою відбувається і розуміти, що і навіщо ти робиш. Не для того, щоб зайнятися настільки улюбленою самокритикою, а щоб знайти свій шлях до того, як почати мислити і діяти за іншими сценаріями.
Крок 2 – стань “хорошою людиною”
Як перестати бути хорошою дівчинкою? Досить змінити формулювання, ким ти хочеш бути. Наприклад – “досить хорошою людиною”! Відчуваєте різницю у формулюванні? “Хороша дівчинка” – та, яка намагається бути для всіх хорошою і послужливою. “Хороша людина” – та, хто має достатню самоповагу, щоб допомагати іншим, без шкоди для себе.
Крок 3 – проклади свою “стежку”
Але тут є тонкий нюанс. Не можна прокинутися в один прекрасний день і відразу перестати робити ті дії, які звикли робити протягом багатьох років. У тебе просто не вийде звільниться від синдрому хорошої дівчинки відразу. Це працює по-іншому.
Уяви, що ти все життя ходила по чотири смуговому шосе, а зараз перед тобою просторе пшеничне поле, через яке треба прокласти стежку. Перший час це буде складно, періодично тобі бракуватиме сил і витримки – і ти звертатимеш на звичне шосе. Але що частіше ти протоптуватимеш цю стежку через поле, то ширшою вона стане. Так само потрібно дати новим звичкам час сформуватися.
Що більше ти вивчаєш себе, свої емоції, звички – то краще керуєш своїми думками і діями. І тим менше залежиш від думки інших.
Крок 4 – прислухайся до свого тіла
Також навчися прислухатися до свого тіла. Якщо раніше ти не звертала на нього особливої уваги, то зараз саме час. Адже тіло може багато чого тобі розповісти. Може воно зараз втомилося і треба зробити перерву в роботі, а не бути перфекціоністом? Може хоче зробити гімнастику, розім’яти м’язи, що затерпли? А може в ньому щось заболіло? Не варто ігнорувати сигнали тіла. Навчися берегти своє здоров’я!
Крок 5 – змінюй стереотипи оточуючих щодо тебе
Будь як могутній криголам у льодах Арктики – ламай лід там, де можеш і вичікуй потрібного моменту, там, де краще проявити терпіння. Це не означає, що тепер потрібно всюди ломитися напролом зі своєю думкою. Плавно підводь оточуючих до того, що ти вже не та “хороша дівчинка”, до якої вони звикли.
Щоб вони зрозуміли, що тепер їхні маніпуляції з тріском розбиваються об борти твого криголама. Тепер ти можеш собі дозволити перестати бути хорошою дівчинкою і ставати “не надто приємною і чуйною людиною”, коли це потрібно.
Усім сподобатися неможливо. Що швидше ти позбудешся цієї ілюзії – тим скоріше почнеш “оздоровлювати” свою психіку. Так, інші люди, не отримавши бажаного, найімовірніше, спробують образити або саркастично зачепити тебе. Але так ти тільки швидше зрозумієш, хто насправді цінує і поважає тебе, а хто просто користувався твоєю добротою
Полюби себе і відпусти синдром хорошої дівчинки назавжди
Усвідом, нарешті, поки ти потураєш бажанням оточуючих, ти приносиш у жертву власні бажання і мрії. Допомагати людям – це добре і правильно. І ті, хто так роблять, однозначно гідні захоплення. Але пам’ятай, що це потрібно робити тоді, коли в тебе є для цього вільні внутрішні ресурси і бажання ними ділитися.
Не варто жертвувати своїми бажаннями!
– Хочеш полежати і почитати книжку, замість того щоб затівати прибирання – зроби це.
– Хочеш у вихідний посидіти в кафе з друзями, а не на сімейних посиденьках – йди в кафе.
– А може ти хочеш провалятися весь вихідний на дивані і жувати попкорн перед телевізором (зауваж, без найменших докорів сумління) – чому б і ні?
Тільки через пізнання себе і здійснення цих маленьких кроків, ти зрозумієш, як перестати бути хорошою дівчинкою, полюбити себе і зрозуміти власні межі комфорту. Де ти вибираєш, ким ти хочеш бути, з ким і як ти хочеш проводити час.
Розглянь у собі не “хорошу дівчинку”, а “красиву і впевнену в собі хорошу дівчину”. І намагайся проводити з нею разом якомога більше часу.
